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多吃魚不只變聰明，更能防癌護健康？6大關聯性一次看懂！
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】相信生長在台灣這四面環海國家的我們，從小到大的生活經驗中，一定聽過「多吃魚會變聰明」這句俗語！不過，吃魚可不只有提升智能、腦力的作用。事實上，魚肉中的脂肪含量，雖然相對肉類來的低，但其富含的脂肪酸，對於人體健康維持確有諸多好處。究竟吃魚與健康的關聯性為何呢？且聽專家怎麼說！
◎吃魚與糖尿病
根據9個研究，包括438,214位參與者，平均追踨11.4年的綜合分析結果顯示（Diabetes Care 2012），與從不吃魚或每個月僅吃一次魚的對照組比較，每周吃5次以上魚的人，其得糖尿病的機會並無統計學的差異性。顯示吃魚和預防糖尿病的發生，並無實質關係。
◎吃魚與中風
根據16個研究，包括402,127位參與者，平均追踨12.8年的綜合所析顯示（Eur J Chiu Nutr. 2012）每一個月僅吃一次或全不吃魚者相較，每月吃1～3次，每周一次，每周2～4次，或每周5次以上吃魚，得中風的機率分別降為0.97，及0.87，且統計上有意義。結果顯示吃魚對罹患中風有保護效應，尤其是對缺血性中風。
◎吃魚與大腸直腸癌
將22個前瞻性世代研究及19個案例對照研究列入統合分析，結果顯示（Am J Med,2012）吃魚會減少12％得大腸直腸癌的機會，且和每周吃魚量有負相關性，亦即吃魚越多，得大腸直腸癌機會越少。
◎吃魚與癌症
將42個研究，包括2,325,040參與者追蹤13.6年，及24,115位胃腸癌病患做統合分析，結果顯示（World J Gastroenterol 2014）與從不吃魚者比較，少量、中量、大量吃魚者，得到胃腸癌機會分別為93％、94％、91％，整體而言，每日多吃20克魚，可減少2％得胃腸癌機會。此研究也同時顯示，吃魚可同時減少大腸直腸癌、食道癌和肝癌的發生機會。
整體而言，吃魚對心血管疾病、中風、癌症似都有保護作用，對類風濕性關節炎則似有益，但對糖尿病則無實質關係。
【延伸閱讀】
克蕭8局0失分 道奇勝勇士聽牌
（中央社記者李晉緯台北6日綜合報導）美國職棒大聯盟洛杉磯道奇先發投手克蕭（Clayton Kershaw）今天投8局0失分，率隊以3比0擊敗亞特蘭大勇士，在季後系列賽以2勝0敗「聽牌」。
美國職棒（MLB）季後賽，5戰3勝的勇士、道奇系列賽，今天在道奇主場進行，賽前已經先拿下1勝的道奇派出王牌克蕭把關，勇士則由本季拿下7勝6敗、防禦率2.83的桑傑士（Anibal Sanchez）迎戰。
克蕭今天先發投8局，送出3次三振、沒有保送，只被擊出2支零星安打無失分，加上後援的簡森（Kenley Jansen）1局無失分表現，兩人聯手「完封」勇士。
進攻上，道奇開路先鋒皮德森（Joc Pederson）今天在1局上半率先敲出二壘安打，馬查多（Manny Machado）在兩出局後轟出兩分打點全壘打，讓道奇一路以2比0領先。
5局葛蘭多（Yasmani Grandal）再敲出陽春砲，終場道奇就以3比0擊敗勇士，在系列賽2勝0負「聽牌」。（編輯：陳怡璇）1071006
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（中央社記者李晉緯台北6日綜合報導）美國職棒大聯盟洛杉磯道奇先發投手克蕭（Clayton Kershaw）今天投8局0失分，率隊以3比0擊敗亞特蘭大勇士，在季後系列賽以2勝0敗「聽牌」。
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